Ayurveda bei Erkältung und für starke Atemwege
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Ayurveda bei Erkältung und für starke Atemwege
Veröffentlicht: 21. Oktober 2024
Die Jahreszeiten Herbst und Winter fordern das Immunsystem mit Trockenheit und Kälte besonders heraus. Ayurveda, die indische Naturheil- und Erfahrungsmedizin, kann die Gesundheit und die Atemwege präventiv stärken und Erkältungsbeschwerden effektiv lindern.
Herbstzeit ist Erkältungszeit. Viele leiden an typischen Erkältungssymptomen wie Schnupfen, Husten, Halsschmerzen und Heiserkeit. Kein Wunder, sind die Atemwege durch Kälte und trockene Heizungsluft doch anfälliger für Infekte. Spezielle Atemübungen aus dem Yoga können die Atemwege stärken und für die Wintersaison wappnen. Selbst wenn die Erkältung bereits zugeschlagen hat, kann Ayurveda mit natürlichen Mitteln helfen.
Atemwege mit Ayurveda und Yoga stärken
Atemübungen „Pranayama“ und Körperübungen „Asanas“ können die Atemwege stärken und das Atemvolumen verbessern. Viele Asanas wirken öffnend und befreiend auf den Körper – eine Wohltat für alle mit vorwiegend sitzendem Lebensstil und nach vorne gekrümmter Haltung. Verspannungen im Brust- und Rückenbereich können gelöst und die Atemkapazität erhöht werden.
Die Atemtechniken der bewussten „Nasenatmung“ sorgen zudem für viele positive Gesundheitseffekte: so wird etwa die Luft durch die Nase gefiltert und erwärmt sowie die Produktion von Stickstoffmonoxid in den Nasennebenhöhlen angeregt. Das Stickstoffmonoxid unterstützt die Sauerstoffversorgung im Körper, verbessert die Durchblutung, wirkt antimikrobiell und kann somit Infektionen vorbeugen.
Hilfreich zur Vorbeugung von Erkältungen sind außerdem regelmäßige Aktivitäten in der frischen, schadstoffarmen Luft der freien Natur (im Wald, am Berg oder am Meer) sowie Ayurveda Routinen wie Nasenspülungen mit Salzwasser und ayurvedisches Nasenöl zur Befeuchtung der Schleimhäute.
Ayurveda Tipps bei Erkältungen
Hat einen die Erkältung trotz aller Präventivmaßnahmen doch erwischt, kann die ayurvedische Medizin mit zahlreichen Naturheilmitteln zur Linderung beitragen. Nach Ayurveda sorgt die Balance der drei Lebensenergien (Doshas) Vata, Pitta und Kapha für Gesundheit und Wohlbefinden. Bei einer Erkältung ist meist Kapha in Dysbalance, aber auch die beiden anderen Doshas können je nach individueller Symptomatik involviert sein.
Bei Vata-Symptomatik wie trockenem Husten, Heiserkeit, klarem Nasensekret und weißem Zungenbelag sollte man nahrhafte Gemüse- und Hühnersuppen zu sich nehmen und Kälte, trockenes Essen sowie kalte Getränke meiden.
Bei Pitta-Symptomatik mit verstopfter Nase, gelb-grünlichem Nasensekret und Augenbrennen kann gedünstetes Gemüse, Früchtekompott, Pfefferminz- und Salbeitee hilfreich sein. Fettiges Essen und Hitzestau sollten vermieden werden.
Bei Kapha-Symptomatik wie Husten mit Schleimabwurf, Gliederschmerzen und Kältegefühl sind Zwieback, leichte und aber kräftig gewürzte Suppen und Honig zu empfehlen. Milchprodukte, Süßigkeiten und Kälte sollte man meiden.
Zudem gibt es im Ayurveda noch eine Reihe von Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln und Anwendungen, die je nach Symptomatik eingesetzt werden. Individuelle Empfehlungen gibt der indische Vaidya (Ayurveda-Arzt).
Immunisierende Ayurveda-Maßnahmen
Wer also rechtzeitig mit Präventivmaßnahmen wie typgerechter Ernährung, Bewegung an der frischen Luft, Dinacharya, regelmäßige Ayurveda-Anwendungen usw. beginnt, kann den Winter fit und gesund genießen.
Im Ayurvedahotel Larimar sorgen zwei Top Ayurveda-Ärzte aus Indien für Gesundheit und Wohlbefinden. Im Rahmen der ayurvedischen Pulsanalyse bestimmen sie die individuelle Dosha-Ausprägung und geben darauf basierend die jeweiligen Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen. Eine Vielzahl an authentischen Ayurveda-Kuren zu den Schwerpunkten Wellness, Schlaf, Rücken und Gelenke, Detox, Rasayana und Panchakarma bringt ganzheitliche Gesundheit.
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