Die Basis der Hatha-Yoga-Flows
Wonach sehnen Sie sich?
Mit Hatha-Yoga-Übungen
zur eigenen Mitte finden
Veröffentlicht: 1. Dezember 2021
Wieder in Balance kommen und zu sich selbst finden. Wer durch die Belastungen des Alltags sein Gleichgewicht verloren hat, kann dank Hatha Yoga mit gezielten Übungen die eigene Mitte wiederentdecken. Seit Jahrtausenden vereint die traditionelle Yogapraxis das Training von Körper und Geist. Überall auf der Welt praktizieren Neulinge und professionelle Yogis die Verbindung aus bewusster Bewegung, intentionaler Atmung und fokussierten Gedanken.
Ein Stückchen indische Tradition wartet mitten im idyllischen Stegersbach im Ayurvedahotel Larimar. Indische Yogis und Ayurveda-Experten begleiten die Gäste während des Wellnessurlaubes im Burgenland durch die Bewegungsabläufe, die sogenannten Hatha-Yoga-Flows. Die typischen Übungen des Hatha Yogas sind die Grundlage vieler beliebter Yogastile und eignen sich daher sowohl für Profis als auch für neugierige Einsteiger, ganz unabhängig von Alter und Fitnesslevel.
Golferlebnisse auf der größten Golfanlage Österreichs
Das Golfparadies Stegersbach liegt mit einer Gesamtfläche von 190 ha und 45 Golflöchern direkt neben dem Hotel Larimar. Zwei 18-Loch-Kurse und ein 9-Loch Family & Fun Course bieten auf der hügeligen Landschaft großartige Abwechslung und maximales Spielvergnügen für ambitionierte Golfer. Mehr als 300 Sonnentage im Jahr laden in Stegersbach bei echtem „Verwöhnwetter“ zur längsten Golfsaison in Österreich – nämlich von März bis November!
Körper, Geist & Seele stärken
mit Hatha-Yoga-Übungen
Die 84 Grundpositionen des Hatha Yogas bilden die Basis für unzählige unterschiedliche Yoga-Flows. Kontrolliert gleitet man von einer Haltung in die nächste und bringt die Atmung mit den fließenden Bewegungsabläufen in Einklang. Diese einzelnen Positionen werden als Asanas bezeichnet, die gezielte Atmung als Pranayama. Während der Einheit lenkt man die Konzentration bewusst auf das Harmonisieren von Asanas und Pranayama. So erlebt man den Moment intensiver und nimmt den eigenen Körper wieder aktiv wahr – die Nebeldecke des Alltags lüftet sich, der Kopf wird frei und tiefgehende Entspannung entfaltet sich.
Hat man die Positionen einmal kennengelernt, kann man auch nach dem Gesundheitsurlaub im Burgenland von der Praxis profitieren und die neu gelernten Techniken mit in den Alltag nehmen.
Ein Ayurveda-Urlaub mit Yoga für eine wohltuende Auszeit
Im sanfthügeligen Südburgenland erleben die Gäste einen Ayurveda-Urlaub auf höchstem Niveau. Ein Team aus indischen Top-Spezialisten sorgt dabei für die optimale Betreuung: Vom indischen Vaidya (Ayurveda-Arzt) Kukku Ramesh, der den Gesundheitszustand der Gäste und Empfehlungen für Behandlungen gibt, bis hin zu den Top- Ayurveda-Therapeuten und Ayurveda-Köchen sind im Larimar alle Experten vor Ort, die es für einen wohltuenden Gesundheitsurlaub in Österreich braucht.
Grundlegende Hatha-Yoga-Positionen
für Anfänger
Sonnengruß, Kobra, Krieger oder herabschauender Hund: Die meisten haben schon einmal von den wichtigsten Hatha-Yoga-Übungen gehört. Doch was versteckt sich hinter den klangvollen Namen? Unsere ausgebildeten Yogis helfen den Larimar-Gästen im Aktivurlaub in Österreich kompetent und individuell bei der Ausführung der Übungen für verschiedene Hatha-Yoga-Flows. Wer schon einmal ein bisschen hineinschnuppern will, findet hier die Top-3 der Hatha-Yoga-Positionen für Anfänger:
- Katze und Kuh: Diese bekannte Übung ist eine wahre Wohltat für den Rücken und kann im Alltag Verspannungen effektiv entgegenwirken. Man positioniert sich auf Händen und Knien auf der Matte. In diesem Vierfüßler-Stand wird der Blick gerade nach unten gerichtet, sodass die Wirbelsäule in einer neutralen Position verläuft. Beim Einatmen wird der Körper in die Rückbeuge bewegt, der Blick richtet sich langsam zur Decke und der Rücken hängt durch. Bei der Ausatmung begibt man sich in die Gegenbewegung, lässt den Kopf sinken und macht einen Katzenbuckel. Die Abfolge der Haltungen wird für einige Atemzüge wiederholt. Gemeinsam mit einer Rückentherapie im Hotel Larimar ist dies ein ideales Training für einen gesunden Rücken.
- Der Baum: Diese stehende Hatha-Yoga-Position ist oft die erste Haltung, die einem beim Stichwort „Yoga“ in den Sinn kommt. Aus dem festen Stand auf der Matte wird langsam ein Bein gehoben und der Fuß wird je nach Flexibilität auf die Innenseite der Wade oder des Oberschenkels des anderen Beines gelegt. Die Zehen zeigen dabei nach unten und das Standbein wird in der Matte „verwurzelt“. Die Hände werden vor dem Herzen gefaltet, die Haltung ist aufrecht und die Atmung ruhig. Beim regelmäßigen Training wird so das Gleichgewicht gestärkt.
- Das Kind: Diese erholsame Übung ist fixer Bestandteil vieler Hatha-Yoga-Flows und entspannt den gesamten Schulter- und Rückenbereich. Aus dem Vierfüßler-Stand setzt man sich nach hinten auf die Fersen zurück und legt den Oberkörper auf den Oberschenkeln und die Stirn auf der Matte ab. Je nach Beweglichkeit können die Arme nach hinten neben die Beine gelegt oder für eine tiefe Dehnung in den Schultern nach vorne ausgestreckt werden.
- Der Baum: Diese stehende Hatha-Yoga-Position ist oft die erste Haltung, die einem beim Stichwort „Yoga“ in den Sinn kommt. Aus dem festen Stand auf der Matte wird langsam ein Bein gehoben und der Fuß wird je nach Flexibilität auf die Innenseite der Wade oder des Oberschenkels des anderen Beines gelegt. Die Zehen zeigen dabei nach unten und das Standbein wird in der Matte „verwurzelt“. Die Hände werden vor dem Herzen gefaltet, die Haltung ist aufrecht und die Atmung ruhig. Beim regelmäßigen Training wird so das Gleichgewicht gestärkt.
- Das Kind: Diese erholsame Übung ist fixer Bestandteil vieler Hatha-Yoga-Flows und entspannt den gesamten Schulter- und Rückenbereich. Aus dem Vierfüßler-Stand setzt man sich nach hinten auf die Fersen zurück und legt den Oberkörper auf den Oberschenkeln und die Stirn auf der Matte ab. Je nach Beweglichkeit können die Arme nach hinten neben die Beine gelegt oder für eine tiefe Dehnung in den Schultern nach vorne ausgestreckt werden.
Ayurveda und Wellness im Burgenland
Alle, die sich nach ganzheitlicher Entspannung sehnen, sind im Thermenhotel Larimar in Stegersbach perfekt aufgehoben. Die herrliche Kombination aus wohltuenden Behandlungen, authentischem Ayurveda, Wellness und Yoga ist pure Erholung für Körper, Geist und Seele. Auf 36.000 m2 Resortfläche mit einer top-ausgestatteten Wellnesslandschaft und wunderbarem Garten sind die Larimar-Gäste in den besten Händen der Ayurveda-Spezialisten. Genehmigen Sie sich eine Auszeit und senden Sie uns eine unverbindliche Anfrage. Wir freuen uns darauf, Sie im Hotel Larimar begrüßen zu dürfen!
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